Врачи из Великобритании рассказали, как оценить в домашних условиях шанс возникновения заболеваний сердца и предотвратить их.
Как утверждает доктор Антония Маллоя, главными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются высокое артериальное давление, диабет, курение, а также генетика.
Давление можно отслеживать самостоятельно, ровным счетом, как и сахар, который поможет держать глюкометр.
По мнению ученых, можно придерживаться специальной диеты, которая богатая фруктами и овощами, продуктами с низким гликемическим индексом, а также орехами, семенами, бобовыми и ненасыщенными жирами – все это в разы уменьшает шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку в этом списке очень много витаминов и антиоксидантов.
Просчитать шансы поможет двигательная активность – 150 минут физических упражнений в неделю.
Фото: Pixabay
